第79回サイエンスカフェ「あなたの眠りは大丈夫？ ～睡眠の基礎知識～」

　話題提供者 ： 桜井 志保美 氏（金沢医科大学講師 ／ 専門：地域看護学）

　私たちは、毎日、睡眠をとっています。ぐっすり眠れたと感じた日もあれば、寝足りないと感じた日もあると思います。ひとは、疲れた身体や脳を眠っている間に回復させて整えます。睡眠不良が長く続くと、様々な健康障害を招きます。では、１日にどのくらい睡眠をとればいいのでしょうか？

　実は、睡眠には個人差があります。一般的には、起床時に疲れを感じず、かつ日中の活動に支障がでていない状況であれば足りていると言われています。気持ちよく１日をスタートさせるために、睡眠の自己評価を行いながら、睡眠について一緒に考えみませんか。